耳鸣对我们的生活、健康都有着巨大的影响，噪声除对听觉损伤外，还可引起头痛、头昏、失眠、高血压、心电图改变，也可影响胃的蠕动和分泌。因此，减少或消灭噪声，为当今环境保护工作中一项十分重要的课题。引起耳鸣也分主观和客观两种，噪声性耳鸣是由于听觉长期遭受噪声影响而发生缓慢的进行性的感音性耳鸣，早期表现为听觉疲劳，离开噪声环境后可以逐渐恢复，久之则难以恢复，终致感音神经性鸣。那么我们应该如何预防噪音性耳鸣的产生呢?

减少噪音方面的预防

1.控制噪声来源：这是积极根本的办法。在建筑厂房、安装机器时就应采用各种隔音、防震、吸声的措施，如噪声车间与其他厂房隔开，中间种植树木;车间的墙壁和天花板装吸音材料;机器安装密度宜稀散些;机器与地基之间，金属表面与表面之间用适当的充填材料;管道噪声用包扎法防声、气流噪声可用消音器或扩大排气孔等。
2.耳部隔音：戴用耳塞、耳罩、隔音帽等防声器材。长时间高音戴耳机听音乐，耳朵不但会痛得厉害，还会因此对听力造成伤害。耳机塞在耳朵里，贴着鼓膜很近，鼓膜在特殊的环境中连续几小时、甚至十几个小时地震动、反复受刺激，没有伸缩的余地，特别容易出现鼓膜疲劳。长时间的声音刺激会从鼓膜经骨链传到耳蜗，导致耳蜗微循环障碍，并造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤，造成噪声性耳鸣。一般在80db噪声环境长期工作即应配用简便耳塞;90db以上时，必须使用防护工具。简便者可用棉花塞紧外耳道口，再涂抹凡士林，其隔音值可达30db。
3.减少接触时间：如在隔音室里行工间休息，或减少每日、每周的接触噪声时间，也可降低发病。还可根据实际情况轮换工种，亦可降低听力损害。
除此之外，还有以下注意事项：

一、少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病，可促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。

二、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果维生素C、E能提高人体对氧的利用，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

三、多吃有活血作用的食物活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

四、适当摄入含维生素D多的食物维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

       郑州民生耳鼻喉医院医生温馨提醒：对任何疾病做到早发现、早诊断、早治疗。治疗时，应选择正规医院，不要过分担心，保持良好的心态，积极治疗，才是健康的根本。

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