今日『大雪』

不知不觉，2023年只剩下不到一个月了。今天是二十四节气中的“大雪”，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始。

郑州民生耳鼻喉医院提醒您：大雪至，寒潮即将来袭。虽然近几日的郑州艳阳高照，但是几天后的气温将蹦极式下降，大家在御寒保暖的同时，要警惕耳鼻喉疾病的发生！

这份耳鼻喉防护指南，请收好~

防护指南之鼻子篇——鼻炎

冷空气容易对鼻腔黏膜造成较为强烈的刺激，引发鼻炎，出现鼻塞、流涕、打喷嚏等情况。此外，由于室内长时间使用空调、地暖等设备，导致空气过度干燥，刺激鼻粘膜，也会加重鼻炎。

如何预防鼻炎？

1.加强锻炼

加强锻炼，注意保暖，减少冷空气对鼻粘膜的刺激，适当时候注意戴上口罩。

2.保持室内清洁

注意工作、生活环境的空气清净，避免接触灰尘及化学气体特别是有害气体。

3.合理饮食

饮食宜温补，忌食生冷寒凉，远离烟酒和冷饮。多吃富含维生素C及维生素A的食物。

4.保持鼻腔卫生

保持鼻腔卫生，防止病菌感染。鼻炎患者最好每天用温的生理盐水冲洗鼻腔1~2次，以缓解鼻黏膜充血，清洁鼻腔分泌物。用冷水洗脸，可以增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力。

5.穴位按摩

推擦鼻梁：用双手食指指腹自鼻梁两侧鼻翼处开始自下而上至鼻根部，来回推擦30下，至鼻梁发热↓

揉按迎香穴：用双手食指指腹揉按迎香穴，顺时针逆时针各30下↓

揉按印堂穴：将右手中指揉按印堂穴上，顺时针逆时针各30下↓

防护指南之咽喉篇——慢性咽炎

气候干冷、空气质量差，对咽喉有刺激和损害作用，容易诱发慢性咽炎。另外冬季人们喜食火锅、牛羊等上火刺激性食物，对咽喉粘膜产生刺激，造成慢性咽炎，出现咽干、咽痛、异物感等症状。

如何预防慢性咽炎？

1.饮食清淡

戒烟酒，不吃或少吃辛辣刺激的食物，多吃水果、蔬菜。

2.合理用嗓

尽量控制说话时间，避免过度用嗓和大声说话。

3.保持口腔洁净

早起睡前刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生。

4.时常进行咽部按摩调理

用食指和中指沿下颌骨的颌下，推到第一颈椎横突处↓

用中指在喉结下方，胸骨上方的凹陷处，轻轻按压↓

用食指和大拇指沿着喉结两侧上下进行推捋，捏揉↓

防护指南之耳朵篇——突发性耳聋

气温降低，室内外温差变大，人体内耳毛细血管供血功能受环境影响而收缩，容易导致血液循环不畅，引起内耳供血不足。再加上年底工作压力大，长期熬夜使身体疲劳、免疫力下降，容易造成突发性耳聋。

如何预防“突聋”？

远离强噪音

避免和减少与强噪音等物理因素的接触。

少戴耳机

尽量减少佩戴耳机的时间，保持在中低音量的状态。

避免过度劳累

张弛有度，防止过劳。调整生活的节奏，保持心情舒畅，避免忧郁、焦虑及恼怒等不良情绪刺激。

防寒保暖

御寒保暖，关注气温变化。天寒出行时应装束好衣帽，切勿让身体广泛受凉。

按时做耳部按摩操

①双手捂住耳朵↓ 

②用双手食指叩击后脑勺即枕部位置↓

这时候耳朵里会听到嘣嘣嘣的响声，有助于缓解因长时间佩戴耳机产生的耳疲劳。

郑州民生耳鼻喉医院提醒您：

耳、鼻、喉三个器官彼此相通，任何一个部位发生病变都会对彼此产生影响。因此，当出现反复鼻塞、咽喉不适、耳部不适等情况时，应及时前往专科医院就诊治疗。