经常打呼噜怎么办呢?

        打呼噜不是睡得好，睡得香的表现，其中有很大的健康隐患。郑州民生耳鼻喉医院耳鼻喉医生称，打呼噜会导致睡眠中呼吸暂停，可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害；引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。儿童鼾症则会影响身体与智力发育，必须要积极做好预防是关键。

　　经常打呼噜怎么办呢?如何预防打呼噜?郑州民生耳鼻喉医院打呼噜的预防措施主要有：

　　1、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　2、对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动;强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　3、打呼噜患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　4、睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　6、白天不要过度劳累，身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前不错先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　7、睡前不要从事刺激的活动，睡前的活动不错以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

       打呼噜的症状：

　　1.尽管睡了一整夜，醒来仍然感到十分疲惫。

　　2.夜间憋醒，不自主翻动，甚至昏迷抽搐。

　　3.醒来后头痛，且口干舌燥。

　　4.白天总是困倦或打盹，甚至在工作或开车时睡着。

　　5.暴躁易怒，睡醒时血压更高。

　　6.注意力不易集中或记忆力下降。

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